さて皆さん「高タンパク低カロリーの食材を知りたい！」「高タンパク低カロリーの食事で痩せたい！」という希望はありますか？ 「高タンパク低カロリーは効果的！」とよく言われるので、ぜひ取り入れたいものだと思います。 専門的に見ると、高タンパク低カロリーの食材は、トータルのカロリーを抑えるように取り入れると、楽しくキレイな体を作れます。 実際には、ダイエットの際や健康的な食生活を送るためにはどのような食材 […]
昨今、世の中にはたくさんの筋トレ本であふれております。 痩せる為、筋力をつける為、自重でできるトレーニングもあり、そんな中、自分にあった本は何なのか？ 無理なトレーニングで体を壊してしまっては、元も子もありません。 この記事では、筋トレ本を選ぶメリット、選ぶポイントからオススメの本まで詳しく紹介していきます。 実は、筋トレ本の中でも、ダイエット目的の女性や、健康維持のためのシニア向けの本も数多く存 […]
今回は筋肉を成長させ続けたい人に必見の記事になります。 ジムでのトレーニングはもちろん、家で自重トレーニングされている方、ダンベルやゴムチューブがあり、軽い器具でやられている方でも、かなり効果のある選考をしましたので、ご覧ください。 トレーニングは今までやられていない方で、始められている方は、最初のうちは、効果はものすごく出てきます。 今までの日常でそんなに刺激を受けていない。栄養もしっかり摂って […]
さて皆さん、年齢も重ねるにつれ、代謝も落ち、なかなか体重が落ちにくくなったりしませんか？ そんな中、人はなぜ食べ過ぎてしまうのでしょうか？食べ過ぎを防ぐ10選を紹介していきます。 これまで、常に発信させて頂いておりましたのが、ダイエットするためには、運動しましょう。 栄養のあるものを食べて燃やしましょう。などの話をしてきましたが、そもそも食べ過ぎていなければ、極端なダイエットは必要ないのです。 も […]
昨今メディアでも健康食品として取り上げられているオートーミール。 名前はよく聞きますが、一体どんなものなんだろう？そう思う方もいるのではないでしょうか？ 皆さんのイメージとしては、「なんか体に良さそうだ、ダイエットに良さそう、ボディビルダーの方が食べられるものじゃないですか？」などそういったイメージをお持ちだと思います。 現在の日本では、なかなか馴染みがないですが、最近ではネット通販、スーパーでも […]
最近のコンビニエンスストアで美味しく、安く、手軽にタンパク質食材が買えるようになりました。 これからダイエットしたい方、筋肉をつけたい方、低カロリーで高タンパクな食材が重要になってきます。 皆さんがコンビニで買えるタンパク質食材で思い浮かぶものといえば、サラダチキン、卵等ではないでしょうか？ 今回は、主にお惣菜系、おかず系から選んでいきます。 ランチはコンビニで済ましている方は、一品これを追加しよ […]
これから新しく筋トレを始めたいと思っている方いませんか。 しかし実際ジムに行ってみたものの、ダンベル、バーベル、マシンとたくさんの種類が置いてあり、何をやったら良いか迷うものなんですよね。 筋トレはたくさんの種目をこなしていくとやった気になりますが、たくさんやれば良いというものではありません。 そこで今回ジムに行ってやる種目に「悩んだらこれをやろう。」という種目を今回部位ごとに解説していきます。 […]
筋トレを始めてプロテインを飲んでみたいけど、どうしようかなという方もいらっしゃるでしょう。 そんな方へプロテインとはいったい何なのか、飲むタイミング、飲むと太る？、女性でも飲んで大丈夫か？筋トレしたら必ず飲まないといけないのか？等、様々な疑問があると思います。 今回は、こちらを解説していきます。 そして、これを飲んでおけば間違いないプロテイン商品もあわせて紹介させていただきます。 プロテインとは何 […]
昨今、テレワークが普及し、自宅勤務が増える中で、運動不足になりがちになり、スポーツジムに通われる方もいるのでは、ないでしょうか？ 普段のライフワークにスポーツジムを取り入れることは、素晴らしいことです。 しかし、ジムに通いだした当初は意気込んで、通うのですが、なかなか長続きしない方も多いのが事実ではないでしょうか？ そんな方へ、まずは、なぜ筋トレは続かいないのか、続く理由、続かない理由を私が調査し […]
社会人になり、リモートワークなどが増え、体を動かす機会が減っていると感じたことはありませんか？体力の低下を感じ、健康状態を意識する方も多くいらっしゃると思います。 そう思う今だからこそ、スポーツを始めてみませんか？ スポーツといっても筋トレみたくガツガツ鍛えるものばかりではなく、気軽に運動でき、ストレス発散できるものもたくさんあります。 そこで、今回は社会人からでも気軽に始められるスポーツとしてお […]
