【初めての方へ】筋トレ1年目の方へ知っておくべきこと6選紹介
- 2022.10.16
今回は、いろんなネットの筋トレ情報に惑わされないようにするために、筋トレ1年目の方がこれだけは知っておけば間違いなし、という大切な知識を入れた６選になっています。 この6選を行う行わないでは、同じ筋トレ、食事管理をしていても体は随分変わってきます。 実際私自身も、筋トレ1年目の時にこれをやっておけばなぁ、あれは無駄だったなぁと思うことも多々あります。 自重でトレーニングされている方、ジムでトレーニ […]
筋トレ・やり方
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筋トレとストレッチの関係性とは？おすすめストレッチ用品5選紹介！
- 2022.07.12
ストレッチの効果と聞くと、「怪我の防止、ウォーミングアップ、クールダウン」と想像する方がたくさんいると思いますが、実はもっと大切な理由があるのです。 そこで今回はストレッチはなぜ大切なのか？どのようなメリットがあるのか？を詳しく解説し、これから意味のあるストレッチをしてほしいと思います。 特に普段筋トレやスポーツをされる方は必見ですよ。 本当のストレッチの効果とは？ ストレッチの意味は怪我の予防だ […]
クロスフィットトレーニングの効果とは？なぜ今人気なのか徹底解説！
- 2022.07.03
日々運動不足になってしまって、何かしら運動を始めたいけど、ジムに行って筋トレするだけではつまらない。 このような方に是非チャレンジしてもらいたいのは「クロスフィットトレーニング」です。 クロスフィットは、アメリカで大ブームとなり、日本でもモデルや著名人の間ではすでに支持を得ているフィットネス方法の一つで、みんなで楽しくできるうえに、脂肪燃焼に効果的ということで話題になり、クロスフィット専門のジムも […]
【必見】筋トレが辛くならない方法とは！楽しみながら取り組もう！
- 2022.05.29
筋トレを初めてやる方にとって、印象として何でこんなに辛いこと皆やっているんだろう、こんなイメージはありませんか？ 筋トレは一番初めの段階の印象が辛いことの繰り返しのイメージの為、何より継続することが難しいのです。 仕事が終わって疲れているのに、この後ジムに行くのは気が重い、とだんだん足が遠のいてしまい、ジムを退会してしまう、このようなパターンの人も多くいると思います。 やはりお金をかけて身体を鍛え […]
【必見】筋トレの効果を上げる呼吸の仕方とは？意識するポイント徹底解説！
- 2022.05.18
日々筋トレをしていても、なかなか成果が出ないなぁ、そんな風に思われる方もいるのではないのでしょうか？ 実は筋トレの効果を高めるにはトレーニング中の「呼吸の仕方」がとても大切なのです。 呼吸の仕方は意外と意識されていないことが多いですが、筋トレ時の呼吸はトレーニング効果を左右する上でも、とても重要な役割を担っているのです。 今記事は筋トレ時の正しい呼吸の仕方について解説していきますので、みなさんもマ […]
【必見】ぽっこりお腹の原因は何？皮下脂肪＆内臓脂肪を減らす方法とは！
- 2022.03.13
年齢が上がってくると、代謝も落ち、脂肪もだんだん落ちにくくなり、身体の中で一番気になるのが、「下っ腹の脂肪」ではないでしょうか？ 他の部分の脂肪はダイエットで、効果は得ても、下っ腹のポッコリお腹はなかなか落ちません。 下っ腹の部分は最初に脂肪がつきやすく、ダイエットして脂肪が落ちるのも最後に落ちてくる場所なのです。 中には細身の体型なのに、お腹だけ出ているという方もいます。 下っ腹が出ているとボデ […]
時短トレーニングは効果あるの？短い時間でも効率的に鍛える方法紹介！
- 2022.02.17
昨今リモートワークの普及により、スポーツジムの店舗が沢山増えており、ジムに入会する人が増えているのを知っておりますでしょうか？ この機会でせっかくジムに入会したものの、トレーニングが3日坊主になってしまう方もきっと多いですよね。 3日坊主になってしまう要因として、色々あると思いますが、多いのは、ジムに通う時間の長さが挙げられると思います。 ボディビルダーのような筋トレすることが仕事の方は、いくらで […]
【中高年の方へ】世界で一番簡単な筋トレ法9種目徹底紹介！
- 2022.01.29
近年テレワークの普及で、体を動かす機会が減り、体型に悩まれている方は多いのではないでしょうか？ 最近では、40代以上の中高年の方で、筋トレを始めてみる方も多いと思います。 そんな中高年の方に向けた、筋トレを初めてやってみる方（女性も男性も含む）におすすめの筋トレメニューを紹介します。 よくネットの記事なんかで見かけるオススメ筋トレメニューなどが、解説されておりますよね。 それらを実践して続けると、 […]
【必見】自重トレーニングは効果ある？簡単にできるおすすめ自重トレ紹介！
- 2022.01.22
昨今、外出自粛期間中などもあり、在宅ワークが増え、運動不足に悩んで家でトレーニングを始めた方も多いのではないでしょうか？ 筋力トレーニングの中でも手軽にどこでも行えて始めやすいのが「自重トレーニング」です。 自重トレーニングはわざわざジムに通わずとも、簡単に誰でも筋力アップができる方法なのです。 今回はその自重トレーニングについてのおすすめのトレーニング法、メリット、デメリットや様々な質問について […]
【コスパ重視】お金をかけずに効率よく筋トレする方法とは？
- 2022.01.01
筋肉をつけてカッコいい体になりたい人や、ダイエットの為に筋肉をする人など、筋トレをする理由も様々あると思います。 けれど、なるべくお金をかけずに運動したい、筋トレしたいけどジムのお金は高く感じる。 そう悩んでいる方もいると思います。 筋トレは間違いなくメリットの多い趣味ですが、どのくらいのお金がかかるのか認識されている方は、どのくらいいるのでしょうか？ これから、筋トレを始める方にその実態と現実と […]