【必見】筋トレが辛くならない方法とは！楽しみながら取り組もう！

筋トレを初めてやる方にとって、印象として何でこんなに辛いこと皆やっているんだろう、こんなイメージはありませんか？

筋トレは一番初めの段階の印象が辛いことの繰り返しのイメージの為、何より継続することが難しいのです。

仕事が終わって疲れているのに、この後ジムに行くのは気が重い、とだんだん足が遠のいてしまい、ジムを退会してしまう、このようなパターンの人も多くいると思います。

やはりお金をかけて身体を鍛えるからには、月会費だけ払ってジムに行かない等、もったいないことはしたくないですし、楽しくやりたいですよね。

物事何か楽しみがあると長続きしますし、成長を感じられると、モチベーション維持もできます。

そこで今回は、筋トレを行う上での辛くない、楽しくジムに通える方法を、ご紹介します。

是非参考にしてみて下さい。

スポーツジムは初心者の方大歓迎

スポーツジム初心者の方にとっては、初めてのジム利用は疑問や不安が多いものですよね。

特に1人でジムに通うと考えている方は、相談する相手もいなくて不安もありますが、初めは誰しもが初心者でわからないことだらけです。

しかし実際ジムに行ってみると、トレーニング器具を使ったとこがない方でも、丁寧に一から指導してくれますし、横柄なトレーナーの方などは、まずいません。

トレーナーとの出会いも、充実した筋トレLifeを送る上で、重要ですよね。

筋トレを行う目的はなんだろう？

筋トレを楽しんで取り組む上で、まず自分の目的何なのか、を考える必要があります。

基本的にジムに行く理由としては、重いものを持ちにいっているわけでも、レップ数を多く持ち上げにいっていることを目標としているわけではないですよね。

自分の中の体の変化で痩せて綺麗になりたい、体を大きくしたい等と、体の変化が本来の目的なはずです。

この目的を自分の中で明確にすることが何より大切なのです。

なので、重量を挙げる回数や重さにこだわり過ぎずに、自分にとって目的達成に近づくことができる方法で、筋トレを行うようにしましょう。

ジムを楽しみながら運動する方法

記録をつける

筋トレや有酸素運動を行った後は、セット数、種目を毎回メモしておくと良いでしょう。

今後のトレーニングで前回の記録が目安となり、長く続ければ続けるほど、成長具合が見て取れると思います。

減量目的であれば、体重を毎回測定しても良いと思います。

結果的に、筋トレではやった回数が、ダイエットでは体重が、記録として効果が見えてくるので、結果がでてくれば嬉しくなりますし、もっと頑張ろうという気になりますよね。

またトレーニングは、毎回同じ種目をするのではなく、前回と違った種目を行うことで、筋肉へいつもと違った刺激を与えられますので、その時どんなことを行ったか、記憶で覚えるより、メモして確認することは大切なのです。

テレビや動画を見る場所にする

こちらはジム内でテレビをみてトレーニングをサボっていれば良いということではありません。

有酸素運動（ルームランナーなど）を行う時は、景色も変わらないので、とにかく暇になりますよね。

いくジムによっては、ルームランナーの前に、小型のテレビが置いてあったりしますが、ないと暇で苦痛になる気持ちはよくわかりますね。

なのでオススメは1時間程ならyoutubeやNetfilxをみながら、ジムで運動しつつ、映画・アニメ鑑賞をする。という一挙両得な方法です。

動画に集中しすぎて、転ばない様にだけ注意してください。

想像や妄想してみる

想像や妄想してみるというのは、将来的に今より筋肉がついていて、異性からモテモテな自分を想像する、ということも人によっては楽しみ方、モチベーションの上げ方として活用できます。

他にも、遥か先の自分を妄想するのではなく、今日のトレーニングを終えて、達成感に満たされた後の自分を想像して毎日を充実させるというのも、自分に自信があふれてくるものなのです。

筋トレに関する情報を見てみる

筋トレに関する情報を見るということに関して、文章や教えなどではなく誰かからの影響、憧れというのが楽しくできる切っ掛けになります。

筆者も、好きなボディビルダーの影響を強く受けて、筋トレを始めた一人です。

筋トレを行ううえで、何より憧れは強いエネルギーになることが多いです。

日頃からメンタル負荷がかからないように、楽しい情報を集めていくことをおすすめします。

全国ジム巡りの旅をする

数あるジムの中には全国展開しているジムも多くあります。

その中で全国の同系店舗であれば、どこの店舗でも通い放題という仕組みがあるジムもあります。

筆者の場合、国内旅行に行く際は、旅の最後に、各地方のジムを必ず訪れ、いつもと違った空気感を味わいながらトレーニングしています。

それも旅先での一つの目的地であり楽しみであり、普段と違う環境でトレーニングすることもモチベーション維持につながるのです。

友人や筋トレ仲間と一緒に行こなおう

一人でジムでトレーニングしてもつまらない。という人は誰かと一緒に行くと良いでしょう。

よく仲間同士でジムに来ている人を見かけます。

ジムを一緒に楽しめる仲間が居ると、励ましあい出来ますし、通うのも毎日楽しくなるでしょう。

カップルなどは、お互い筋トレ好きの場合、ジムデートはいかがでしょうか？

一人で黙々とやるのが苦手な方は、誰か知ってる人が同じ空間に居るというだけで、大分気は楽になりますよね。

筋トレをルーツにお金を稼ぐことに紐づけよう

筋トレをやる上で、体の変化のみならず、アドレナリンが出ますので、日常生活に張りが出てくるのです。

会社員の方であれば、何かしらの副業に取り組むのもいいかもしれません。

アドレナリンが上がってやる気スイッチが入っていますので、副業（お金を稼ぐ）にも時間あてることができるのです。

筋トレをやることは、自分の内面も変化させてくれる、自己投資にもつながるので、楽しく人生を送りたい人は、必ず生活の一部に取り入れることをおすすめします。

まとめ

さていかがでしたでしょうか？

筋トレのみならず、一度辛いと感じてしまったことを継続することは、本当に難しいです。

ジム通いで言うならば、一度そうなってしまうと、そのまま退会の流れになってしまうので、できれば普段から、筋トレの楽しみ方を自分なりにも探しておくと、トレーニング楽しくを続けられるようになりますよ。

今回は少しでも辛い、しんどいといったネガティブな気持ちを軽減出来たらと思い、筆者なりの筋トレ時の楽しみ方について、書かせて頂きました。

時には休みつつ、素敵な筋トレ Lifeを送ってくださいね。

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