皆さん、フィットネス市場に行った際に、パワーグリップが置いてあるのを見かけたことはありませんか？ ただ役目としては、今一つ知らない方もいらっしゃると思います。 簡単に説明しますと、パワーグリップは、筋トレ時に握力をサポートしてくれてバーやバーベルなどをグリップしやすくなり、筋トレ効果を高めてくれるおすすめのアイテムです。 昨今パワーグリップは、多くのメーカーから販売されていて、その種類は豊富で、初 […]
昨今リモートワークの普及により、スポーツジムの店舗が沢山増えており、ジムに入会する人が増えているのを知っておりますでしょうか？ この機会でせっかくジムに入会したものの、トレーニングが3日坊主になってしまう方もきっと多いですよね。 3日坊主になってしまう要因として、色々あると思いますが、多いのは、ジムに通う時間の長さが挙げられると思います。 ボディビルダーのような筋トレすることが仕事の方は、いくらで […]
昨今、さまざまなダイエット方法が紹介されていますが、中でも「ケトジェニックダイエット」という方法を皆さん知っておりますでしょうか？ 現代人は、ほとんどの方がお米、麺、パン等の炭水化物中心の食事になっており、毎食糖質を食べる人も多いと思います。 ダイエット法は色々ありますが、中でも、糖質を制限しタンパク質、脂質を摂取していき、脂肪を燃やす体に変えていく方法が「ケトジェニックダイエット」なのです。 今 […]
運動している方であれば、誰でも一度は経験したことがある筋肉痛。 なんとなく運動して筋肉を使った後に起こるイメージはあると思いますが、具体的にどのようなメカニズムで引き起こされるのか、わかる方はそうはいないでしょう。 実は筋肉痛について研究者の方々の間でもまだまだ、謎に包まれている部分が多いのです。 今回は私の実体験や様々な調査をもとに、筋肉痛についてなぜ起こるのか？起きた後は運動してよいのか？など […]
さて皆さん、筋トレの効果といいますと、どのような効果を真っ先に思い浮かべますか？ ほとんどの人は、筋力アップやダイエット効果ではないでしょうか？ もちろんそういった効果もありますが、実は筋トレには他にも「美肌効果」「若返り効果」もあり美容に関心のある方にも、とてもオススメなんです。 一見、筋トレすると美肌になる？と疑問を持たれる方もいると思いますが、トレーニングは間違いなく、美容に絶大な効果を発揮 […]
今日はなんか、ジムに行く気分じゃないなぁ。 ジムに通っている方なら、一度は思うであろう、この瞬間。 これは、あなただけでなく、トレーニングをしている方は、必ず誰もが一回は思うことなはずです。 そんなジムに行きたくない瞬間の「あるあるな気持ち」を今回、厳選しましたので、「あ～納得！」と共感してみて下さい！ また、私自身もジムに行くのを乗り気じゃないときや、仕事で疲れていく気がないときも多々ありました […]
今週は忙しいからジムはやめておこう。来月からまた再開すればいいや。 こういった気持ちは、誰しもがあると思います。 これまでせっかく頑張っていた筋トレを続けることができずに、再開したけど期間がだいぶ空いてしまった。 そんなときに気になるのは、なかなかジムに行けず、努力して増やした期間の筋肉が落ちてしまうのは、非常にショックですよね。 筋肉をつけていくことは、長い年月がかかりますが、比較的落ちてしまう […]
フィットネスジムは公共の場なので多数のマナーがあります。 社会人として当たり前な行動をしていれば、問題ないとは感じますが、時には自分自身も含めてマナー違反は行動をしてしまうこともあるのではないでしょうか？ そして一度気になった行動を目にしてしまうと、「頭から離れない」「気になって集中できない」こんな考えが頭の中に残って、モヤモヤした気持ちになってしまいますよね。 そのような不快な思いをしない、させ […]
近年テレワークの普及で、体を動かす機会が減り、体型に悩まれている方は多いのではないでしょうか？ 最近では、40代以上の中高年の方で、筋トレを始めてみる方も多いと思います。 そんな中高年の方に向けた、筋トレを初めてやってみる方（女性も男性も含む）におすすめの筋トレメニューを紹介します。 よくネットの記事なんかで見かけるオススメ筋トレメニューなどが、解説されておりますよね。 それらを実践して続けると、 […]
最近、「筋トレ女子」という言葉もあるように、スタイル維持や筋肉質なボディを求めて、女性でも自宅やジムでボディメイクを実践している人が増加中です。 そして、筋トレ女子がはっきりと「モテる！」と言える時代になってきているのです。 そこで今回は筋トレ女子はなぜモテるのか？どんなメリットがあるのかなどを、解説していきます。 これを読み終わるころには、筋トレ女子を目指したくなっているでしょう。 男性から見た […]
