フィジークとボディビルの違いとは？目的や鍛え方まで徹底解説！
- 2022.08.24
昨今のフィットネスブームで、身体を鍛える人が増えている中、鍛えた体を披露する様々な競技が広がっているのを知っていますか？ その代表的なのが、「ボディビル」という競技です。 ボディビルは古くからあり、名前は聞いたことがある人も多いと思いますが、最近新たに人気が出ている競技で「フィジーク」という競技も出てきているのです。 どちらも、鍛え抜かれた身体を見せ合う競技ですが、それぞれ特徴や審査基準などが異な […]
筋トレ中に水分補給はした方が良い？筋肉と水分の関係性とは！
- 2022.08.13
ひと昔前は運動中は「水を飲むな」と教育された時代がありましたが、昨今でそのような考え方の指導法はまずありえないでしょう。 もちろん運動中は、脱水症状を防ぐためにも、こまめに水分補給をした方が良いのです。 筋トレ中に関しても同様ですが、筋トレの場合、単に脱水症状を防ぐだけでなく、筋肉と水分は密接な関係があることから水分補給が重要になってきます。 では具体的にどのような関係があり、どのくらいの水分が必 […]
筋トレを1～2週間休むとどうなるの？休んだ後の正しい対処法とは！！
- 2022.08.10
皆さんは、筋トレに取り組むうえで「体を大きくしたい、もっと綺麗な身体になりたい」と理想の身体を思い描き、日々トレーニングしていると思います。 しかし、仕事の都合だったり、体調を崩してしまったりという理由などで、筋トレを休んでしまう日々が続いてしまったりすることは、大多数の人がよくあり、一度は経験することではないでしょうか？ では筋トレをしばらくの間、休んでしまうと、筋肉は落ちてしまうのでしょうか？ […]
筋トレで夏バテ解消？体力を失ってしまう夏バテの原因とは！
- 2022.07.31
近年、日本の夏は毎年のように、気温が上昇傾向にあるため、夏になると熱中症などの体調不良を起こす方が多いのが現状です。 せっかく筋トレをしてきたのに夏バテになってしまい、体力、食欲が低下して、筋肉が痩せていってしまうそんな方も多いのではないでしょうか？ 一般的に筋トレや運動を年中している方々は、夏バテにはなりにくいのですが、筋トレや運動をしていない方でも夏バテをしてしまう方もいらっしゃいます。 それ […]
【格闘技好きな方へ】おすすめのボクシンググローブとは？人気品10選紹介！
- 2022.07.20
格闘技をはじめてみたいけど、グローブも色々あってわからない。このような方々な疑問を持つ方も多いと思います。 ボクシンググローブは、ボクシングやキックボクシングなどを行うのに必需品ともいえるアイテムです。 現在では本格的なトレーニングだけでなく、フィットネスの目的でボクシンググローブを活用する方も増えてきました。 そこで今回は、ボクシンググローブの選び方や各メーカからそれ […]
筋トレとストレッチの関係性とは？おすすめストレッチ用品5選紹介！
- 2022.07.12
ストレッチの効果と聞くと、「怪我の防止、ウォーミングアップ、クールダウン」と想像する方がたくさんいると思いますが、実はもっと大切な理由があるのです。 そこで今回はストレッチはなぜ大切なのか？どのようなメリットがあるのか？を詳しく解説し、これから意味のあるストレッチをしてほしいと思います。 特に普段筋トレやスポーツをされる方は必見ですよ。 本当のストレッチの効果とは？ ストレッチの意味は怪我の予防だ […]
クロスフィットトレーニングの効果とは？なぜ今人気なのか徹底解説！
- 2022.07.03
日々運動不足になってしまって、何かしら運動を始めたいけど、ジムに行って筋トレするだけではつまらない。 このような方に是非チャレンジしてもらいたいのは「クロスフィットトレーニング」です。 クロスフィットは、アメリカで大ブームとなり、日本でもモデルや著名人の間ではすでに支持を得ているフィットネス方法の一つで、みんなで楽しくできるうえに、脂肪燃焼に効果的ということで話題になり、クロスフィット専門のジムも […]
【必見】流行りの腸活ダイエット！効果的に痩せる方法とは？
- 2022.06.29
夏に向けてダイエットを頑張ろうと、食事制限やトレーニングを頑張っているのに、なかなか痩せないという方もいるのではないでしょうか？ あまり知られていませんが、なかなか成果が出ない理由は、「腸」の汚れが原因かもしれません。 昨今では「腸活」という言葉が出てきていますが、まだまだ実態は、「腸活」にはどのような効果があり、具体的に何をして良いのか？わからない方も多いと思います。 そこで今回は、今話題の腸が […]
筋トレはやりすぎ注意！トレーニングを行ううえで危険な罠とは！
- 2022.06.21
筋トレの習慣づけは、もちろんとても良いことですが、トレーニングをやり過ぎると、様々な罠があり、逆効果になってしまうこともあるので、改めて自覚することがポイントです。 ある程度、年齢を重ねた中年代くらいの方は、様々な人生経験を積まれており、トレーニングを始めても危険を犯しにくいとは思いますが、まだ、若い世代の方でこれからトレーニングを始めていく方は、これから解説する筋トレの罠について知っておくことを […]
【必見】プロテインバーの選び方とは！おすすめ人気品10選紹介！
- 2022.06.11
一般的に、タンパク質補給と言えば、ドリンクタイプのプロテインのイメージがあると思いますが、昨今では、様々な栄養補助食品があり、中でも手軽にお菓子感覚で食べられる「プロテインバー」というのもあります。 プロテインバーは、コンビニやドラッグストアで気軽に購入でき、忙しいときや小腹を満たしたいとき、タンパク質補給したい時には、ちょうどいい食品です。 ドリンクよりも手軽に摂取できますが、種類が多く、コスパ […]