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「ダイエットしたいけど、どうしても甘いものがやめられない。」「ついついお菓子を食べてしまう。」 そういった方は、たくさんいるのではないでしょうか？ 私自身も気持ちは同じですし、甘いものは好きな方は多いと思います。日常生活において、コンビニやスーパー、人からお土産でいただくなど、様々な機会でお菓子を目にする瞬間があり、なかなか避けるのは難しいですよね。 しかし、これから「ダイエットしたい」「筋トレし […]
年齢が上がってくると、代謝も落ち、脂肪もだんだん落ちにくくなり、身体の中で一番気になるのが、「下っ腹の脂肪」ではないでしょうか？ 他の部分の脂肪はダイエットで、効果は得ても、下っ腹のポッコリお腹はなかなか落ちません。 下っ腹の部分は最初に脂肪がつきやすく、ダイエットして脂肪が落ちるのも最後に落ちてくる場所なのです。 中には細身の体型なのに、お腹だけ出ているという方もいます。 下っ腹が出ているとボデ […]
これからダイエットに取り組みたい方で、ヨガやスポーツジムにも興味はあるけど、どちらへ通ってよいかわからず迷っている方へわかりやすく解説した記事になります。 皆さんヨガや筋トレで身体を鍛えて、「自分の理想とする体型に近づけたい。」そのような目的を持って始められるのではないでしょうか。 けど実際、ヨガや筋トレの効果はそれぞれどのようなものがあるのか？ 両方の特徴やメリットについて、知っておくことで、自 […]
筋トレをして、筋肉を増強するには、筋トレグッズをもっていると必ず自分にとってプラスになります。 自宅で筋トレを行う方は、自重トレーニングだけでは、満足できなく「モチベーションを保てない、グッズを使ってやる気を出したい」そんな向上心ある方には、とてもおすすめです。 筋トレグッズを上手に活用すれば、自宅でも腹筋・胸筋・背筋などさまざまな部位を効果的にトレーニングすることができます。 とは言っても昨今グ […]
ヨガを始めるにあたって、ダイエットや健康維持、運動不足解消などがイメージされると思いますが、他にもあまり知られていない、さまざまなメリットがたくさんあります。 男性ももちろんですが、特に女性にとっても嬉しい効果が多く、近年ではヨガを始めてみる女性が増加傾向にあります。 ヨガに通えるジムはたくさんありますが、実際に通うことで、どういった効果やメリットがあるのか、知らない方も多いのではないでしょうか？ […]
最近巷で有名なHIITトレーニング。名前はよく聞くけど実際なにするの？本当に痩せられるの？そんな疑問を持つ方、たくさんいらっしゃると思います。 簡単に言えば、HIITは「1日5分で痩せる」筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、短時間で痩せられると注目を集めているトレーニング方法です。 1日5分と聞くと「怪しい、楽そう」などといった印象がありますが、実際は物凄く辛いです。 今回は、HIITトレーニ […]
成人を迎え、社会人になると、お酒を飲む機会というのは、どうしても増えてくるのではないでしょうか。 そんな中、普段日常的に筋トレを趣味にしている方は「お酒を飲むと筋肉に悪影響なのではないか？」と気になる方も多いと思います。 やはりみなさんの懸念通り、お酒も飲み過ぎると筋肉に悪影響なんです。 せっかく辛い思いをして筋トレしたのに、お酒でマイナスになっては、勿体ないですよね。 そこで、今回は筋肉とアルコ […]
皆さん、フィットネス市場に行った際に、パワーグリップが置いてあるのを見かけたことはありませんか？ ただ役目としては、今一つ知らない方もいらっしゃると思います。 簡単に説明しますと、パワーグリップは、筋トレ時に握力をサポートしてくれてバーやバーベルなどをグリップしやすくなり、筋トレ効果を高めてくれるおすすめのアイテムです。 昨今パワーグリップは、多くのメーカーから販売されていて、その種類は豊富で、初 […]
昨今リモートワークの普及により、スポーツジムの店舗が沢山増えており、ジムに入会する人が増えているのを知っておりますでしょうか？ この機会でせっかくジムに入会したものの、トレーニングが3日坊主になってしまう方もきっと多いですよね。 3日坊主になってしまう要因として、色々あると思いますが、多いのは、ジムに通う時間の長さが挙げられると思います。 ボディビルダーのような筋トレすることが仕事の方は、いくらで […]
昨今、さまざまなダイエット方法が紹介されていますが、中でも「ケトジェニックダイエット」という方法を皆さん知っておりますでしょうか？ 現代人は、ほとんどの方がお米、麺、パン等の炭水化物中心の食事になっており、毎食糖質を食べる人も多いと思います。 ダイエット法は色々ありますが、中でも、糖質を制限しタンパク質、脂質を摂取していき、脂肪を燃やす体に変えていく方法が「ケトジェニックダイエット」なのです。 今 […]
