【疑問】筋肉にお酒は悪影響？アルコールと筋肉の関係性とは？
- 2022.02.25
成人を迎え、社会人になると、お酒を飲む機会というのは、どうしても増えてくるのではないでしょうか。 そんな中、普段日常的に筋トレを趣味にしている方は「お酒を飲むと筋肉に悪影響なのではないか？」と気になる方も多いと思います。 やはりみなさんの懸念通り、お酒も飲み過ぎると筋肉に悪影響なんです。 せっかく辛い思いをして筋トレしたのに、お酒でマイナスになっては、勿体ないですよね。 そこで、今回は筋肉とアルコ […]
2022年2月
【2024年最新版】筋トレ欠かせないパワーグリップとは？オススメ品10選紹介！
- 2022.02.20
皆さん、フィットネス市場に行った際に、パワーグリップが置いてあるのを見かけたことはありませんか？ ただ役目としては、今一つ知らない方もいらっしゃると思います。 簡単に説明しますと、パワーグリップは、筋トレ時に握力をサポートしてくれてバーやバーベルなどをグリップしやすくなり、筋トレ効果を高めてくれるおすすめのアイテムです。 昨今パワーグリップは、多くのメーカーから販売されていて、その種類は豊富で、初 […]
時短トレーニングは効果あるの？短い時間でも効率的に鍛える方法紹介！
- 2022.02.17
昨今リモートワークの普及により、スポーツジムの店舗が沢山増えており、ジムに入会する人が増えているのを知っておりますでしょうか？ この機会でせっかくジムに入会したものの、トレーニングが3日坊主になってしまう方もきっと多いですよね。 3日坊主になってしまう要因として、色々あると思いますが、多いのは、ジムに通う時間の長さが挙げられると思います。 ボディビルダーのような筋トレすることが仕事の方は、いくらで […]
ケトジェニックダイエットの正しいやり方とは？おすすめ方法紹介！
- 2022.02.13
昨今、さまざまなダイエット方法が紹介されていますが、中でも「ケトジェニックダイエット」という方法を皆さん知っておりますでしょうか？ 現代人は、ほとんどの方がお米、麺、パン等の炭水化物中心の食事になっており、毎食糖質を食べる人も多いと思います。 ダイエット法は色々ありますが、中でも、糖質を制限しタンパク質、脂質を摂取していき、脂肪を燃やす体に変えていく方法が「ケトジェニックダイエット」なのです。 今 […]
【疑問】筋肉痛が起こる原因って何だろう？効果的な予防法とは？
- 2022.02.10
運動している方であれば、誰でも一度は経験したことがある筋肉痛。 なんとなく運動して筋肉を使った後に起こるイメージはあると思いますが、具体的にどのようなメカニズムで引き起こされるのか、わかる方はそうはいないでしょう。 実は筋肉痛について研究者の方々の間でもまだまだ、謎に包まれている部分が多いのです。 今回は私の実体験や様々な調査をもとに、筋肉痛についてなぜ起こるのか？起きた後は運動してよいのか？など […]
【必見】筋トレの美容・美肌の効果とは？様々なメリットを徹底解説！
- 2022.02.08
さて皆さん、筋トレの効果といいますと、どのような効果を真っ先に思い浮かべますか？ ほとんどの人は、筋力アップやダイエット効果ではないでしょうか？ もちろんそういった効果もありますが、実は筋トレには他にも「美肌効果」「若返り効果」もあり美容に関心のある方にも、とてもオススメなんです。 一見、筋トレすると美肌になる？と疑問を持たれる方もいると思いますが、トレーニングは間違いなく、美容に絶大な効果を発揮 […]
【あるある】ジムに行きたくないと思う瞬間7選！おすすめ解決法とは？
- 2022.02.05
今日はなんか、ジムに行く気分じゃないなぁ。 ジムに通っている方なら、一度は思うであろう、この瞬間。 これは、あなただけでなく、トレーニングをしている方は、必ず誰もが一回は思うことなはずです。 そんなジムに行きたくない瞬間の「あるあるな気持ち」を今回、厳選しましたので、「あ～納得！」と共感してみて下さい！ また、私自身もジムに行くのを乗り気じゃないときや、仕事で疲れていく気がないときも多々ありました […]
【疑問】筋肉はどのくらいの期間で分解される？大切な貯筋の必要性とは
- 2022.02.03
今週は忙しいからジムはやめておこう。来月からまた再開すればいいや。 こういった気持ちは、誰しもがあると思います。 これまでせっかく頑張っていた筋トレを続けることができずに、再開したけど期間がだいぶ空いてしまった。 そんなときに気になるのは、なかなかジムに行けず、努力して増やした期間の筋肉が落ちてしまうのは、非常にショックですよね。 筋肉をつけていくことは、長い年月がかかりますが、比較的落ちてしまう […]