【必見】筋肉を減らさず減量したい方へ！正しい方法徹底解説！
- 2022.04.09
トレーニーの中では、ある程度バルクアップし、筋量も増え、これからさあ減量だと、意気込む者の、多くのアスリート、トレーニーが抱える懸念事項。それは「筋肉を増やしながら、脂肪だけをうまく落とす良い方法はないか？」ということである。 実際、現実的には、筋肉量を増やしながら同時に体脂肪を落とすことは、カロリーコントロールを上手にできたとしても、なかなか難しいものなのです。 しかし、筋肉量を増やすまでいかな […]
【必見】筋トレでオーバーワークを感じた時の症状！その予防法とは？
- 2022.04.05
筋トレで追い込みすぎて、筋肉痛や疲労感を感じ、「もしかしてオーバーワークかも」と思ったことはありませんか？ 筋トレをしている人なら誰しも「追い込み過ぎはダメ」と聞いたことがあるでしょう。 オーバーワークとは「筋トレや運動のやりすぎ」を意味する言葉です。 実際には、かなりの運動量をこなさないと、オーバーワークにはなりにくいですが、睡眠不足、栄養不足で回復を怠ると、なりゆる危険性があるので、確認してお […]
【必見】老化を遅らせるには？おすすめ美容アンチエイジング方法とは！
- 2022.03.31
年々、年を取るにつれ、ふと鏡に映った自分の顔を見て「なんだか年取っちゃったな。」と気を落としたことはありませんか？ 身体も肌も髪も、いつまでも若々しくいたい、老けたくない、これは多くの人が抱える美のテーマです。 そのためには、年齢とともに誰もが通る老化の原因を理解することが必要です。 しかし、アンチエイジングという言葉は知っていても、どんな方法が正しいのか理解している人は、数少ないのではないでしょ […]
【あるある】ダイエット中でも甘いものが食べたい方へ！オススメの方法とは？
- 2022.03.21
「ダイエットしたいけど、どうしても甘いものがやめられない。」「ついついお菓子を食べてしまう。」 そういった方は、たくさんいるのではないでしょうか？ 私自身も気持ちは同じですし、甘いものは好きな方は多いと思います。日常生活において、コンビニやスーパー、人からお土産でいただくなど、様々な機会でお菓子を目にする瞬間があり、なかなか避けるのは難しいですよね。 しかし、これから「ダイエットしたい」「筋トレし […]
【必見】ぽっこりお腹の原因は何？皮下脂肪＆内臓脂肪を減らす方法とは！
- 2022.03.13
年齢が上がってくると、代謝も落ち、脂肪もだんだん落ちにくくなり、身体の中で一番気になるのが、「下っ腹の脂肪」ではないでしょうか？ 他の部分の脂肪はダイエットで、効果は得ても、下っ腹のポッコリお腹はなかなか落ちません。 下っ腹の部分は最初に脂肪がつきやすく、ダイエットして脂肪が落ちるのも最後に落ちてくる場所なのです。 中には細身の体型なのに、お腹だけ出ているという方もいます。 下っ腹が出ているとボデ […]
痩せるにはヨガと筋トレどちらが良い？効率的な方法徹底解説！
- 2022.03.10
これからダイエットに取り組みたい方で、ヨガやスポーツジムにも興味はあるけど、どちらへ通ってよいかわからず迷っている方へわかりやすく解説した記事になります。 皆さんヨガや筋トレで身体を鍛えて、「自分の理想とする体型に近づけたい。」そのような目的を持って始められるのではないでしょうか。 けど実際、ヨガや筋トレの効果はそれぞれどのようなものがあるのか？ 両方の特徴やメリットについて、知っておくことで、自 […]
【2024年最新版】おすすめ筋トレアイテム10選！使い方までわかりやすく徹底解説！
- 2022.03.06
筋トレをして、筋肉を増強するには、筋トレグッズをもっていると必ず自分にとってプラスになります。 自宅で筋トレを行う方は、自重トレーニングだけでは、満足できなく「モチベーションを保てない、グッズを使ってやる気を出したい」そんな向上心ある方には、とてもおすすめです。 筋トレグッズを上手に活用すれば、自宅でも腹筋・胸筋・背筋などさまざまな部位を効果的にトレーニングすることができます。 とは言っても昨今グ […]
【必見】ヨガで得られる様々なメリット！具体的な目的・効果とは？
- 2022.03.04
ヨガを始めるにあたって、ダイエットや健康維持、運動不足解消などがイメージされると思いますが、他にもあまり知られていない、さまざまなメリットがたくさんあります。 男性ももちろんですが、特に女性にとっても嬉しい効果が多く、近年ではヨガを始めてみる女性が増加傾向にあります。 ヨガに通えるジムはたくさんありますが、実際に通うことで、どういった効果やメリットがあるのか、知らない方も多いのではないでしょうか？ […]
【必見】HIITトレーニングってどんなもの？その効果を徹底解説！
- 2022.03.01
最近巷で有名なHIITトレーニング。名前はよく聞くけど実際なにするの？本当に痩せられるの？そんな疑問を持つ方、たくさんいらっしゃると思います。 簡単に言えば、HIITは「1日5分で痩せる」筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、短時間で痩せられると注目を集めているトレーニング方法です。 1日5分と聞くと「怪しい、楽そう」などといった印象がありますが、実際は物凄く辛いです。 今回は、HIITトレーニ […]
【疑問】筋肉にお酒は悪影響？アルコールと筋肉の関係性とは？
- 2022.02.25
成人を迎え、社会人になると、お酒を飲む機会というのは、どうしても増えてくるのではないでしょうか。 そんな中、普段日常的に筋トレを趣味にしている方は「お酒を飲むと筋肉に悪影響なのではないか？」と気になる方も多いと思います。 やはりみなさんの懸念通り、お酒も飲み過ぎると筋肉に悪影響なんです。 せっかく辛い思いをして筋トレしたのに、お酒でマイナスになっては、勿体ないですよね。 そこで、今回は筋肉とアルコ […]