今より最高な体へ変えるための疑問を詳しく解説したサイトになります
一般的に筋トレを継続して行うことは、とても大変なことは間違いありません。 運動不足解消や体作りのために、一度は筋トレにチャレンジしようとジムに入会したものの、長続きしない、すぐにジムに通うのをやめてしまう、そんな経験がある方は多いと思いますし、肌感覚的にも何年もの間、ジムに通い続けられる人は少ないと思います。 しかし、「ジムに通い続けられず、挫折してしまう自分はダメな人間だ」なんていう風には決して […]
さて昨今リモートワークの普及でフィットネスに目覚め、筋トレに目覚めている人もいるのではないでしょうか？ いざ始めてみると、身体作りは、長期スパンで行うもので、皆さんが思う以上に過酷なのものです。 どうにかして楽に筋肉をつけて、脂肪を落とす方法はないかな？そういった気持ちでネットで検索してしまう人も多いと思います。 とても気持ちは良くわかります。 では実際楽して身体を変えていく方法はあるのでしょうか […]
筋トレの効果と聞くと、肉体面的に「筋力が上がる、身体が大きくなる」など身体の変化のメリットをまず先に思い浮かべるでしょう。 実は、筋トレを続けることは、肉体の変化のみならず、私たちの普段の私生活のあらゆる面で、良い影響をもたらしてくれます。 今記事では「筋トレってそんなことに繋がるの？」といった驚きの内容になってくるかと思いますが、間違いなく、筋トレは世の中の物事に対して、自分の人生を豊かにしてく […]
近年、日本の夏は毎年のように、気温が上昇傾向にあるため、夏になると熱中症などの体調不良を起こす方が多いのが現状です。 せっかく筋トレをしてきたのに夏バテになってしまい、体力、食欲が低下して、筋肉が痩せていってしまうそんな方も多いのではないでしょうか？ 一般的に筋トレや運動を年中している方々は、夏バテにはなりにくいのですが、筋トレや運動をしていない方でも夏バテをしてしまう方もいらっしゃいます。 それ […]
運動不足解消やダイエットをしたい方の中で、筋トレや運動は実際、いつのタイミングで行うのが良いか悩む方も多いのではないでしょうか？ 迷っている方は、ぜひ朝一に筋トレや運動を始めてみてはいかがでしょうか。 仕事を終えてから、夕方から夜に筋トレや運動を行う方は多いですが、朝の筋トレは脳や筋肉を目覚めさせ身体を活性化するうれしい効果があります。 世界の著名人や実業家の方も朝活をしている人が多く、それが「成 […]
筋トレをして体を逞しく、筋肉をつけていきたいと考えている人は多いと思いますが、すぐに効果が出れば苦労はしません。 筋トレは、長い年月大変なトレーニングを継続してこそ、ようやく効果が出てくるものです。 効果が現れるまでトレーニングが継続できず、途中で断念してしまった人も多いのではないでしょうか。 自分の理想の身体づくりはゴールが遠いため、なるべく初めの段階で正しい方法で臨んでいきたいものなのです。 […]
筋トレで追い込みすぎて、筋肉痛や疲労感を感じ、「もしかしてオーバーワークかも」と思ったことはありませんか？ 筋トレをしている人なら誰しも「追い込み過ぎはダメ」と聞いたことがあるでしょう。 オーバーワークとは「筋トレや運動のやりすぎ」を意味する言葉です。 実際には、かなりの運動量をこなさないと、オーバーワークにはなりにくいですが、睡眠不足、栄養不足で回復を怠ると、なりゆる危険性があるので、確認してお […]
成人を迎え、社会人になると、お酒を飲む機会というのは、どうしても増えてくるのではないでしょうか。 そんな中、普段日常的に筋トレを趣味にしている方は「お酒を飲むと筋肉に悪影響なのではないか？」と気になる方も多いと思います。 やはりみなさんの懸念通り、お酒も飲み過ぎると筋肉に悪影響なんです。 せっかく辛い思いをして筋トレしたのに、お酒でマイナスになっては、勿体ないですよね。 そこで、今回は筋肉とアルコ […]
運動している方であれば、誰でも一度は経験したことがある筋肉痛。 なんとなく運動して筋肉を使った後に起こるイメージはあると思いますが、具体的にどのようなメカニズムで引き起こされるのか、わかる方はそうはいないでしょう。 実は筋肉痛について研究者の方々の間でもまだまだ、謎に包まれている部分が多いのです。 今回は私の実体験や様々な調査をもとに、筋肉痛についてなぜ起こるのか？起きた後は運動してよいのか？など […]
今週は忙しいからジムはやめておこう。来月からまた再開すればいいや。 こういった気持ちは、誰しもがあると思います。 これまでせっかく頑張っていた筋トレを続けることができずに、再開したけど期間がだいぶ空いてしまった。 そんなときに気になるのは、なかなかジムに行けず、努力して増やした期間の筋肉が落ちてしまうのは、非常にショックですよね。 筋肉をつけていくことは、長い年月がかかりますが、比較的落ちてしまう […]
