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日々筋トレをしていても、なかなか成果が出ないなぁ、そんな風に思われる方もいるのではないのでしょうか？ 実は筋トレの効果を高めるにはトレーニング中の「呼吸の仕方」がとても大切なのです。 呼吸の仕方は意外と意識されていないことが多いですが、筋トレ時の呼吸はトレーニング効果を左右する上でも、とても重要な役割を担っているのです。 今記事は筋トレ時の正しい呼吸の仕方について解説していきますので、みなさんもマ […]
昨今、フィットネスブームにより、様々なフィットネス用品や美容用品、健康用品が増えております。 これまでブログ内で様々な商品を紹介させて頂きましたが、実際リンクが張れているものについて「どのような商品なのか、どんな効果があるのか、怪しいサイトでに繋がっていない・・等」不明点が多いのではないでしょうか？ 今回は、特におすすめで紹介させていただいた商品のレビューをいたします。 どのような商品か、どんな人 […]
昨今では、様々なダイエット法が紹介されておりますが、中でも健康的に体重を絞りたいという方にぜひ、おすすめなのがローファットダイエットです。 ローファット（Low fat）とは直訳すると「低脂肪」の意味です。 食事における脂質量を減らしながら、身体作りに欠かせない必要栄養素を摂取し、健康的に体重をゆっくりと落とせると注目されているダイエット方法なのです。 今回はそんなローファットダイエットについて、 […]
さて皆さん、ダイエットに取り組んでいる中で、「食事制限をしているのに、なかなか体重が落ちない」「だんだんストレスがたまってきた。」と体重の変化が停滞してきたと思う瞬間ありませんか？ この停滞期をうまく抜け出すために、有効な手段の一つが「チートデイ」を設けることなのです。 「チートデイ」という言葉ダイエットに関心ある方なら誰でも一度は耳にしたことはありませんか？ なんとなく聞いたことはあっても、そも […]
妊娠中に増加した体重や変化したお腹が、産後になってもなかなか戻らず、お悩みのママもたくさんいますよね。 妊娠、出産して子宮は何倍にも大きくなったので、出産後にお腹がたるむのは当然ですが、なるべく早く産前の身体の状態を取り戻したいですよね。 しかし、出産直後は体力が落ちており、体に無理をさせられません。 そこで今回は、産後はどのようにしてダイエットをすればいいのか？ 産後ママに、ダイエットを成功させ […]
運動不足解消やダイエットをしたい方の中で、筋トレや運動は実際、いつのタイミングで行うのが良いか悩む方も多いのではないでしょうか？ 迷っている方は、ぜひ朝一に筋トレや運動を始めてみてはいかがでしょうか。 仕事を終えてから、夕方から夜に筋トレや運動を行う方は多いですが、朝の筋トレは脳や筋肉を目覚めさせ身体を活性化するうれしい効果があります。 世界の著名人や実業家の方も朝活をしている人が多く、それが「成 […]
筋トレをして体を逞しく、筋肉をつけていきたいと考えている人は多いと思いますが、すぐに効果が出れば苦労はしません。 筋トレは、長い年月大変なトレーニングを継続してこそ、ようやく効果が出てくるものです。 効果が現れるまでトレーニングが継続できず、途中で断念してしまった人も多いのではないでしょうか。 自分の理想の身体づくりはゴールが遠いため、なるべく初めの段階で正しい方法で臨んでいきたいものなのです。 […]
トレーニーの中では、ある程度バルクアップし、筋量も増え、これからさあ減量だと、意気込む者の、多くのアスリート、トレーニーが抱える懸念事項。それは「筋肉を増やしながら、脂肪だけをうまく落とす良い方法はないか？」ということである。 実際、現実的には、筋肉量を増やしながら同時に体脂肪を落とすことは、カロリーコントロールを上手にできたとしても、なかなか難しいものなのです。 しかし、筋肉量を増やすまでいかな […]
筋トレで追い込みすぎて、筋肉痛や疲労感を感じ、「もしかしてオーバーワークかも」と思ったことはありませんか？ 筋トレをしている人なら誰しも「追い込み過ぎはダメ」と聞いたことがあるでしょう。 オーバーワークとは「筋トレや運動のやりすぎ」を意味する言葉です。 実際には、かなりの運動量をこなさないと、オーバーワークにはなりにくいですが、睡眠不足、栄養不足で回復を怠ると、なりゆる危険性があるので、確認してお […]
年々、年を取るにつれ、ふと鏡に映った自分の顔を見て「なんだか年取っちゃったな。」と気を落としたことはありませんか？ 身体も肌も髪も、いつまでも若々しくいたい、老けたくない、これは多くの人が抱える美のテーマです。 そのためには、年齢とともに誰もが通る老化の原因を理解することが必要です。 しかし、アンチエイジングという言葉は知っていても、どんな方法が正しいのか理解している人は、数少ないのではないでしょ […]
